Ce cours améliore l'agilité, la tonicité et le renforcement musculaire.                                                                                                                                                    

 

Il s'adresse à tous les publics.

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Chaque séance d'une heure est structurée et progressive. Elle s'appuie sur des musiques appropriées.

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             1- Echauffement de 5 bonnes minutes

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             2- Gainage dynamique  regroupant plusieurs exercices qui permettent de faire travailler  l'ensemble des muscles et de les renforcer: abdos, dos, membres ...                                                                                                                      

              3- Coordination, équilibre avec ou sans matériel ( ballons, poids, élasti-bandes, etc.)

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              4- Etirements et relaxation

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