Enchainement d'exercices  variés de courte durée  et d'intensité soutenue , ce cours améliore l'endurance  cardiovasculaire et le souffle. Il fait travailler l'équilibre et la coordination.

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Chaque séance d'une heure est structurée et progressive. Elle s'appuie sur des musiques appropriées.

             1- Echauffement

             2- Cardio et renforcement musculaire:                                                                                      Sollicitation de tous les muscles.

              3- Relaxation

Etirement des muscles ayant travaillé.

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