Ce cours améliore l'endurance  cardiovasculaire et le souffle. Il fait travailler l'équilibre et la coordination. Il permet de se détendre et réduit les tensions;

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Chaque séance d'une heure est structurée et progressive. Elle s'appuie sur des musiques appropriées.

             1- échauffement

             2-Cardio et renforcement musculaire:                                                                                                                               sollicitation des muscles des bras,  dos,  jambes, abdominaux, fessiers , afin   d'obtenir  endurance,           musculation, assouplissement sur l'ensemble  du corps.

              3- relaxation

5mn de relaxation et étirement des muscles ayant travaillé.

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